Blueprint Trail Corto 17–20 km (700–900 D+) – 12 settimane (PDF)

Hai una gara trail da 17 a 20 km con 700–900 m D+ e vuoi arrivare pronto senza improvvisare?

Questo Blueprint PDF ti guida per 12 settimane, con una struttura chiara settimana per settimana, pensata per l’amatore che si allena 3–5 volte a settimana.

Cosa trovi dentro:

• Piano completo di 12 settimane già pronto da seguire

• Allenamenti divisi in modo logico: qualità, forza, lungo trail, sedute easy

• Riferimenti di intensità semplici e pratici: Zone + RPE

• Indicazioni su gestione di salite, discese e ritmo gara

• Taper (scarico) pre-gara + consigli Race Day

• Checklist materiale e preparazione

• Tracker per segnare allenamenti e progressi

Per chi è:

• Trail runner amatori con obiettivo gare 17–20 km / 700–900 D+

• Chi vuole un metodo chiaro, senza dover “inventare” le sedute

Formato:

• PDF scaricabile subito dopo l’acquisto

• Accesso immediato via email e pagina ordine

📩 Consegna automatica: paghi e ricevi subito il link di download.