Concept Trail Program – Preparazione Ufficiale al Concept Trail Series

Il percorso ufficiale per preparare il Concept Trail Series Casentino

Il Concept Trail Program è un percorso di allenamento strutturato per atleti amatori che vogliono affrontare al meglio il Campionato Trail Series Casentino, migliorando performance, resistenza e tecnica in modo sostenibile.

Il programma segue la stagionalità delle gare Concept e integra, in modo opzionale, alcune gare del circuito Valli Aretine come tappe di preparazione.

A chi è rivolto

• Runner che vogliono passare dalla strada al trail

• Atleti amatori che partecipano alle gare di Trail Running

• Chi vuole migliorare senza allenarsi come un professionista

• Chi cerca una preparazione guidata, chiara e sostenibile

Struttura della stagione

1. Base → Badia di Santa Trinità

   (con Alpe della Luna come gara preparazione)

2. Build → Alpe di Catenaia

   (con Falterona + Badia Prataglia come gare preparazione)

3. Peak 1 → Trail della Scottiglia

4. Transizione → Eco Trail La Casentina

5. Peak 2 → Trail di Moggiona

6. Off-season → Arezzo Wild + Valdambra Trail (opzionali)

Come ti allenerai

Puoi scegliere tra due livelli:

Livello Base / Intermedio

• 3 allenamenti di corsa

• 2 sessioni di potenziamento a corpo libero

Livello Avanzato

• 4 allenamenti di corsa

• 1 sessione di potenziamento a corpo libero

Il potenziamento è sempre:

• a corpo libero

• specifico per il trail

• orientato a glutei, polpacci, core e stabilità

Intensità degli allenamenti

• Lenti: 60–70% FC max

• Qualità in pianura: ritmo

• Ripetute corte: 90–93% FC

• Trail e lunghi: RPE

• Salite: FC + RPE

I valori vengono personalizzati tramite test iniziali.

Test iniziali inclusi

• Test pianura (2–3 km o 12’)

• Test salita trail

• Test funzionale

Nutrizione integrata

Il programma è compatibile con un sistema nutrizionale basato su protocolli:

• Giorni lenti

• Giorni qualità

• Giorni lunghi

• Giorni gara

• Off-season

• Possibilità di BIA in presenza

Cosa ricevi

• Programma strutturato per la stagione

• Schede di potenziamento

• Linee guida intensità

• Protocollo test

• Supporto coaching

• Accesso ai contenuti digitali